El colesterol es necesario para el cuerpo ya influye en los procesos de digestión en la producción de hormonas y generar vitamina D. El colesterol de tipo LDL o colesterol “malo” puede generar generar enfermedades coronarias y ataques cardíacos, el colesterol LDL se puede obtener por comer alimentos equivocados y por algunas enfermedades.
Algunos alimentos pueden ayudarnos a reducir los niveles de colesterol LDL, empieza ya a conocer estos alimentos e incluirlos en tu alimentación diaria.
- Legumbres: consume mínimo ½ taza de frijoles, lentejas o garbanzos al día, recuerda cocinarlos sin grasa animal, agregar poca sal.
- Fibra: Consumir fibra diariamente previene enfermedades como el estreñimiento, colon irritable, gases e inflamación estomacal. 1 cucharada de Colon+pluss al día te dará la cantidad necesaria de fibra que tu cuerpo necesita
- Pescado: consumir pescados grasos (atún, salmón y sardinas) regularmente puede ayudar a prevenir la presión arterial alta y reducir los niveles de colesterol LDL. Prepara los pescados a la plancha, asados al carbón o empapelados.
- Aguacate: fruta rica en grasas buenas y fibra, ambos componentes ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL. Utiliza el aguacate para reemplazar las salsas procesadas, hacer batidos, preparar un delicioso guacamole para acompañar muchas comidas.
- Chocolate oscuro: procura consumirlo con el 70% al 80% cacao, agrégalo en viruta sobre frutas y batidos, consumir 1 cuadrito al día es una opción de postre ideal.
- Frutas y verduras: ambas con gran contenido de fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol y retrasa la producción de colesterol natural en el hígado. Consume estos alimentos crudos, salteados, en batidos y postres sin azúcar añadido.
- Ajo: Disminuye la presión arterial y puede disminuir los niveles de LDL y los triglicéridos, puedes consumir 2 dientes de ajo al día o 300mg de concentrado.
Definitivamente la correcta alimentación ayuda al cuerpo a combatir un sin número de enfermedades o desbalances corporales, sin embargo es importante ante de empezar cualquier tratamiento alimenticio debes consultar con tu médico de cabecera.